Kai kurie tyrimai rodo, kad vyrai sunkiau užmegzti santykius nei moteris ir labiau linkę į depresijos laikotarpius po skyrybų. Mes skaitome ir girdime apie moterų depresiją po skyrybų, o kaip su vyrais? Galbūt daugiau girdime apie moteris ir depresiją, nes moterys apie savo jausmus kalba daugiau nei vyrai.
Dėl emocinės vyrų gerovės tai turi pasikeisti. Vyrai pirmiausia turi pripažinti, kad kenčia nuo depresijos, ir tada kreiptis pagalbos į depresiją. Tai reiškia, kad praeisite nuo stigmos, susijusios su vyrais, jų „jausmais“ ir visuomenės lūkesčiais dėl vyrų. Prisipažinimas prie jausmų, su kuriais sunku susidoroti, nedaro jokio vyro, mažiau vyro. Ir supratimas, kad tai yra pirmas žingsnis į pagalbą, jei po skyrybų esate vyras, kenčiantis nuo depresijos.
Pirmiausia turite nustatyti depresijos simptomus. Tada pasitarkite su gydytoju dėl siuntimo pas gerą terapeutą. Galiausiai atsiverskite ir pradėkite gydytis.
6 depresijos simptomai vyrams:
Visiem, kas noklusina, tas ir tavs.
Problemos sutelkiant ar atsimenant dalykus
Depresija gali paveikti jūsų sugebėjimą priimti sprendimus, aiškiai mąstyti, atlikti sudėtingas užduotis, susikaupti ir atsiminti dalykus. Galite išeiti iš namų ir negalėdami atsiminti, ar užrakinote duris, ar ne.
Jums gali būti blogai atliktas darbas dėl nesugebėjimo susikoncentruoti ties šiuo darbu. Tavo gyvenimas yra vienas didelis klaustukas ir, atrodo, niekas neturi atsakymų … ypač ne tu!
Piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotinėmis medžiagomis:
Kodėl alkoholis ir depresija eina koja kojon? Tai bet koks lengvas dalykas … alkoholis gali pakelti nuotaiką ir, jei geriate pakankamai, galite išgerti save į užmarštį. Tame sename posakyje „pasmerk savo liūdesį į boozę“ yra tiesa.
Vienintelė savarankiškų vaistų nuo alkoholio problema yra tai, kad ilgalaikis alkoholio vartojimas pagilins depresijos simptomus. Tai tik laikinas pakeitimas, todėl, jei jaučiate gėrimo poreikį, gerkite saikingai.
Netinkamas pyktis:
Pyktis yra sveikas tol, kol jis yra tinkamai išreikštas. Mano terapeutas man pasakė, kad mano depresija buvo pyktis, nukreiptas į vidų. Aš supykau dėl idėjos, kad mano santuoka žlugo. Kai pradėjau išreikšti savo pyktį, turėjau išmokti, kaip tai išreikšti sveikai ir produktyviai.
Mūsų visuomenė mus moko, kad pyktis yra kažkas neigiamo, netinkamo, pavojingo ir blogo. Mes linkę slopinti pyktį, užuot išreiškę pyktį. Būtent tos represijos gali sukelti visišką netinkamo pykčio demonstravimą.
Susidomėjimo pomėgiais, darbu ar seksu praradimas
Nedažnai depresijos metu prarandate susidomėjimą viskuo, kas kadaise teikė malonumą. Kalbėjausi su vyru draugu, kuris išgyveno skyrybas ir kentėjo nuo depresijos.
Jis pasakojo, kad galvojo apie golfą, bet negalėjo priversti savęs žaisti golfo. Jis sakė, kad „noro žaisti vis dar yra, diskas dingo“. Nieko nėra labiau paini, nei nebereikia trokšti tų dalykų, kurie kažkada privertė jus jaustis taip gyvam.
Kaltės ir bevertiškumo jausmai:
Reikėtų pripažinti ir pašalinti kaltės ir bevertiškumo jausmus. Jie neturėtų būti prigludę. Daugelis išgyventų skyrybų nepadarė nieko, kas pateisintų kaltės jausmą ar nieko vertą. Jei apgavai savo žmoną ir išvažiavai pas kitą moterį, turėtum jaustis apgailėtinai.
Jei jaučiate apgailestavimą dėl padarytos žalos, išreiškite ją, paleiskite ją ir judėkite toliau. Kaltės jausmas neleidžia mums reaguoti į žmones, kuriuos įskaudinome, ir į skausmą, kurį jiems sukėlėme. Atsisakykite kaltės ir bevertiškumo jausmo, parodydami gailėjimąsi dėl to, ką, jūsų manymu, padarėte, tai kenkia kitiems.
Nuovargis:
Remiantis „WebMd“, „depresija ir nuovargis gali atsiplėšti vienas nuo kito per užburtą ciklą, dėl kurio sunku nustatyti, kur prasideda, o baigiasi kita“. Kai galvoji apie tai, jis turi prasmę. Kai esame depresijoje, mums sunku ką nors padaryti. Jei sėdime aplinkui depresiją, tuo netinkamesni tampame fiziškai. Judėjimas skatina energiją, neatsižvelgiant į tai, ar jaučiate norą, ar neišeinate ir mankštinatės skyrybų procesą.
Kaip po skyrybų susitvarkėte su neigiamomis emocijomis?
Ar jūs keliaujate po skyrybų? Kodėl gi nepasidalijus tuo, kaip per skyrybas susidūrėte su neigiamomis emocijomis? Apibūdinkite, kas nutiko ir kas, jūsų manymu, buvo naudingiausia padedant judėti toliau po skyrybų. Tai padės kitiems skaitytojams pasinaudoti jūsų patirtimi.
